ביטחון עצמי אצל ילדים: מדריך להורים

מה זה ביטחון עצמי בגיל בית הספר

בניסוח פשוט, ביטחון עצמי הוא להרגיש טוב עם עצמך. Nemours KidsHealth מגדיר כך את מה שהוא קורא self-esteem.^[3] בעברית אומרים על זה ביטחון עצמי או ערך עצמי, ובעמוד הזה נשתמש במילה "ביטחון עצמי" לאורך כל הדרך.

לפי Nemours, הוא גדל, בין היתר, בכל פעם שילדים מנסים, עושים ולומדים דברים: כשמאמץ מקבל הכרה וכשיש התקדמות לעבר מטרה.^[3]

זה לא קורה בן לילה. לפי ה-AAP, בניית ערך עצמי עשויה לקחת חודשים ואף שנים.^[2]

איך ביטחון נמוך נראה בבית

אצל חלק מהילדים זה נראה כהימנעות והתרחקות, ופחות כמשפטים על ביטחון.

ה-AAP מונה סימנים כמו אלה, ולא כולם מופיעים אצל אותו ילד:^[2]

הוא נמנע ממשימה או מאתגר עוד לפני שניסה.
הוא מפסיק מהר אחרי שהתחיל משחק או מטלה.
הוא מבקר את עצמו, למשל "אני אף פעם לא עושה כלום כמו שצריך".
הוא מתרחק מחברים.

ברשימה המלאה של ה-AAP יש עוד סימנים. Nemours מוסיף שילדים עם ביטחון נמוך עשויים להרגיש שהם פחות טובים מילדים אחרים.^[3]

הנה דוגמה להמחשה, לא ילד אמיתי: ילד שמוזמן להצטרף למשחק בהפסקה ואומר "אני לא טוב בזה" לפני שניסה. כדאי להסתכל על מה שחוזר שוב ושוב, ולא על יום אחד.

חמש פעולות קטנות שאפשר לנסות

אפשר להתחיל בחמש פעולות יומיומיות. ההמלצות מקורן ב-AAP וב-Nemours, והדוגמאות לניסוח הן שלנו.

1. מדרגה קטנה במקום קפיצה

מציבים ציפיות שאינן גבוהות מדי ואינן נמוכות מדי, כך ממליצה ה-AAP.^[1] בפועל: מבקשים מהילד צעד אחד שהוא מוכן לנסות השבוע, ושואלים מה היה רוצה לנסות אם זה היה קצת פחות מפחיד.

2. שבח על מה שהוא עשה

מתארים מה הילד עשה, ולא רק את התוצאה. ה-AAP מציעה לשבח על מאמץ ולא רק על השגת מטרה, להבחין גם בשיפורים קטנים ולתת משוב מהר ככל האפשר.^[1] למשל: "ראיתי שהתביישת, ובכל זאת ניסית."

גם מחקר בדק את זה. במאמר מ-1998, שכלל שישה ניסויים עם תלמידי כיתה ה', ילדים ששובחו על אינטליגנציה התמידו פחות אחרי כישלון, נהנו פחות והצליחו פחות במשימה שאחריו, בהשוואה לילדים ששובחו על מאמץ.^[4] זה מחקר אחד, ולכן כיוון ולא הוכחה.

3. לתת לו לנסות לבד

אפשר לתת לילד לבצע משימות בלי לבדוק אותו כל הזמן. ה-AAP כותבת שזה מראה לו אמון.^[1] כשמתחשק לעזור, אפשר לומר: "אני כאן אם תצטרך. בוא נראה קודם מה אתה מצליח לעשות לבד."

4. טעות היא חלק מהלמידה

אפשר להסביר לילד שנפילות הן חלק רגיל מחיים ומלמידה, ולספר לו על טעות שלנו ואיך המשכנו הלאה.^[1] ילד ששומע הורה מספר "טעיתי והתחלתי מחדש" עשוי ללמוד שטעות לא מבטלת אותו.

5. בחירה ותחום שהוא אוהב

ה-AAP ממליצה שהילד יקבל החלטות שמתאימות לגילו וליכולותיו.^[1] לפי Nemours, גם פעילויות שהילד אוהב, כמו מוזיקה, ספורט, אמנות או בישול, יכולות לתרום לביטחון.^[3] אפשר להתחיל מדבר שהוא כבר אוהב ולחפש בו מקום להתקדם.

מה עדיף לא לעשות

כדאי לנסות להימנע משלוש תגובות שקורות מתוך אהבה: השוואה או תווית, פתרון במקום הילד וביטול הפחד. אלה הצעות מעשיות שלנו, לא ממצא מחקרי.

השוואה לאח, לבן דוד או לילד מהכיתה עלולה להוסיף להרגשה שהוא פחות טוב מאחרים, שעליה מדבר Nemours.^[3] גם תווית כמו "הוא סתם חסר ביטחון" אפשר להחליף בתיאור של מה שקרה, למשל "היה לו קשה להתחיל".

כשמתחשק למהר לתקן ולענות במקומו, אפשר לנסות לחכות רגע. כל פעם שהוא מצליח לבד, אפילו בקטן, זה ניסיון משלו.

כשהוא מפחד, אפשר לנסות "אני רואה שזה מלחיץ אותך, בוא נמצא צעד קטן יותר" במקום "אין ממה לפחד".

מתי זה יותר מביטחון נמוך

כשהקושי חד, מתמשך או פוגע בתפקוד, כדאי לשוחח עם איש מקצוע. משרד הבריאות כותב שבכל מקרה של ספק כדאי לברר.^[5]

ה-AAP מציינת שאם הילד לא מגיב לניסיונות ההורים לעזור, כדאי לשוחח עם רופא הילדים.^[2] משרד הבריאות מונה סימנים שמצדיקים בירור, כמו שינוי חד יחסית בהתנהגות, ירידה בתפקוד הלימודי או החברתי והימנעות משיעורים, ממפגשים או מחוגים, ומציע לפנות קודם לרופא המשפחה או לרופא הילדים.^[5] הרשימה המלאה מופיעה בתיבה שבהמשך העמוד.

שאלות קצרות

באיזה גיל מתחילים?

בדף של ה-AAP לא מצוין גיל להמלצות האלה, והוא מופיע באתר במדור גיל בית הספר.^[1] ה-AAP מציינת שההחלטות שהילד מקבל צריכות להתאים לגילו וליכולותיו, ולכן ככל שהוא גדל אפשר להשאיר לו יותר מקום לבחור את הצעד הבא בעצמו.^[1]

כמה זמן זה לוקח?

אין לוח זמנים קבוע. לפי ה-AAP זה עשוי לקחת חודשים ואף שנים,^[2] ולכן אפשר להתחיל בצעדים קטנים וקבועים.

האם מחמאות פוגעות בילד?

בדרך כלל לא, אבל חשוב על מה משבחים. ה-AAP ממליצה לעודד ולשבח על מאמץ, ולא רק על השגת מטרה.^[1] במחקר של Mueller & Dweck שבח על אינטליגנציה הוביל להתמדה נמוכה יותר ולביצוע גרוע יותר משבח על מאמץ.^[4] דוגמה לניסוח, שלנו: "ראיתי שלא ויתרת" במקום "איזה אלוף אתה".